Các biện pháp phòng tránh căng thẳng

PHÒNG TRÁNH CĂNG THẲNG

Để loại trừ chứng căng thẳng thần kinh bạn nên thực hiện như sau:

- Giữ cho thái độ và suy nghĩ đúng đắn. Điều quan trọng là thay thế những ý nghĩ tiêu cực bằng những ý nghĩ tích cực. Vì căng thẳng tâm lý là do những suy nghĩ tạo nên theo cách nhận thức hoàn cảnh của mỗi người. Chúng ta hành động và cảm nhận theo những gì chúng ta nghĩ.

- Hãy thay đổi cách nghĩ của bạn. Hiểu đúng vần đề sẽ giúp bạn loại bỏ được những nỗi lo sợ, lo âu, oán giận, trầm cảm, buồn bã, v.v. mà hậu quả là căng thẳng tâm lý.

- Một chế độ ăn uống đầy đủ giầu chất dinh dưỡng như vitamin B1, B3 (Niacin) B5, B6 và B12, C, E và D, Axit folic (trong lá rau xanh), biotin, sắt, magiê, mangan, phôtpho, kali, selen, kẽm, protein, chất béo và cacbon hyđat.

Ảnh minh họa.

- Nghỉ ngơi hoàn toàn chủ yếu bằng cách thư giãn thực sự.giảm bớt căng thẳng

- Mỗi ngày tập luyện thể dục thể thao. Chạy hoặc đi bộ 30 phút mỗi ngày, bơi lội v.v…

- Bạn hãy biết tự kiềm chế và xin tư vấn của Bác sĩ tâm lý và Bác sĩ chuyên khoa Tâm thần.