Đâu đầu mất ngủ: tháng 1 2015

Mất ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe

Bệnh mất ngủ kéo dài nguy hiểm tới mức độ nào?

Những rắc rối xung quanh giấc ngủ luôn là một trong những vấn đề khiến cho con người phải đau đầu để tìm cách giải quyết. Theo các tổ chức sức khỏe của nhiều quốc gia trên thế giới, chứng mất ngủ là nguyên nhân làm tiêu tốn của xã hội hàng tỉ đô-la mỗi năm. Tuy nhiên đó mới chỉ là những thiệt hại kinh tế về kinh phí điều trị mà chưa kể đến những thiệt hại về sức khỏe con người: Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh béo phì, tiểu đường, và gây ra tình trạng hoảng loạn, lo lắng, mất bình tĩnh ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng cuộc sống.

Anh Nguyễn Trọng Tâm (32 tuổi) giám đốc một doanh nghiệp ở Hà Nội, cho biết : “ Do công việc kinh doanh ngày càng gặp nhiều khó khăn nên việc suy nghĩ để duy trì phát triển công ty và công ăn việc làm cho nhân viên khiến tôi rất đau đầu, căng thẳng, tối về thường phải đi ngủ muộn, thậm chí có đi ngủ sớm cũng không ngủ được, phải mất 2-3 tiếng suy nghĩ mới vào được giấc, càng ngày tôi càng thấy tinh thần mệt mỏi và mất tập trung”.

Không những vậy, nhiều chị em làm việc văn phòng cũng kêu than, như trường hợp chị Lê Thủy ( 35 tuổi, nhân viên kế toán, Hồ Chí Minh ) chia sẻ: “ Công việc thì ngày càng khó khăn mà thu nhập kém hơn trước, làm việc với máy tính nhiều, đầu tôi lúc nào cũng nặng trĩu, thời gian nửa năm gần đây tôi mất ngủ ngày càng trầm trọng hơn,tôi đã dùng thuốc ngủ sau sợ tác dụng phụ nênchuyển sang đun nước lá Vông nem, lạc tiên để uống nhưng cũng không thấy tác dụng nhiều!”.

VÌ SAO HUYẾT ÁP THẤP GÂY ĐAU ĐẦU, CHÓNG MẶT VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ

Đau đầu, chóng mặt là triệu chứng cơ năng của nhiều bệnh lý nên rất khó xác định được nguyên nhân chính xác. Đó cũng là tinh trạng nhiều phụ nữ huyết áp thấp gặp phải, nhưng việc điều trị nhiều khi nhầm lẫn. Triệu chứng không đỡ hoặc chỉ đỡ tạm thời, nhưng về lâu dài lại làm nặng thêm tình trạng huyết áp thấp. Bài viết này sẽ làm rõ những hiểu nhầm đáng tiếc này.

ĐAU ĐẦU, CHÓNG MẶT VÌ HUYẾT ÁP THẤP NHƯNG NHẦM TƯỞNG LÀ RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH, THIỂU NĂNG TUẦN HOÀN NÃO, MẤT NGỦ KÉO DÀI

Không ít người khi bị đau đầu, chóng mặt là nghĩ ngay tới nguyên nhân rối loạn tiền đình hay thiểu năng tuần hoàn não. Do vậy để khắc phục triệu chứng những người này sử dụng các chế phẩm giúp tăng tuần hoàn não. Điều này sẽ rất nguy hiểm với người huyết áp thấp. Tại sao lại vây?

Các chế phẩm tăng tuần hoàn não hoạt động theo cơ chế giãn mạch nhằm tăng lưu lượng tuần hoàn não. Mạch máu dãn ra, dòng máu vận chuyển đến não dễ dàng hơn nên có thể khắc phục sớm các triệu chứng đau đầu, chóng mặt. Tuy nhiên về lâu về dài, giãn mạch kéo dài càng làm trầm trọng hóa tình trạng huyết áp thấp. Huyết áp thấp, lực đẩy máu yếu nên khi mạch dãn ra, bạn tưởng tượng như một cái máy bơm giữ nguyên công suất nhưng đường ống ngày càng mở rộng nên rốt cục lực đẩy đi càng kèm. Đó là một vòng luẩn quẩn, khiến huyết áp đã thấp càng thấp hơn, càng dễ đau đầu, chóng mặt.

Mặt khác bản thân tình trạng tụt huyết áp cũng đã khiến mạch não phải giãn ra để hạn chế bớt tác động giảm tuần hoàn não. Do vậy nếu sử dụng các chế phẩm làm giãn mạch não thì càng nguy hiểm hơn.

CẦN PHÂN BIỆT ĐAU ĐẦU, CHÓNG MẶT DO HUYẾT ÁP THẤP VÀ ĐAU ĐẦU, CHÓNG MẶT DO RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH, THIỂU NĂNG TUẦN HOÀN NÃO, NGỦ KHÔNG SÂU GIẤC

Người huyết áp thấp thường bị đau đầu, chóng mặt khi bị đói hoặc làm việc quá sức. Đó là những cơn tụt huyết áp, tụt đường huyết cấp. Bệnh nhân rối loạn tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não thường bị đau đầu, chóng mặt vào lúc nửa đêm hoặc gần sáng. Ngoài ra những người này còn bị rối loạn giấc ngủ. Một số người biểu hiện chính là mất ngủ, ở người khác lại là rối loạn nhịp ngủ, lúc tối ngủ được, nửa đêm trằn trọc không ngủ, gần sáng lại ngủ. Đêm không ngủ được, ngày lại ngủ gà ngủ gật. Trong khi người huyết áp thấp lại rất thèm ngủ, buồn ngủ, người mệt mỏi và lúc nào cũng muốn được nghỉ ngơi. Tuy nhiên để phân biệt được chính xác thì cần phải đo huyết áp.

VÌ SAO HUYẾT ÁP THẤP GÂY ĐAU ĐẦU, CHÓNG MẶT VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ

Nguyên nhân huyết áp thấp gây đau đầu, chóng mặt là do lực đẩy máu yếu, máu đi nuôi dưỡng não kém, não thường xuyên bị thiếu oxy nên gây đau đầu, chóng mặt. Đông y có nhiều vị thuốc có thể điều trị tận gốc căn bệnh này cùng các triệu chứng đau đầu, chóng mặt mà không lo rơi vào vòng luẩn quẩn như thuốc tăng tuần hoàn não. Bài thuốc cổ phương “Gia vị phù chính thăng áp thang” rất nổi tiếng trong cuốn “Thiên gia diệu phương” giúp bổ khí huyết, nâng huyết áp đồng thời giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, nên điều trị tận gốc được căn bệnh này. Bài thuốc quý này ngày nay được hiện đại hóa thành thuốc thảo dược Thăng áp ND, tiện dụng cho người huyết áp thấp.

Khi bị đau đầu, chóng mặt, đặc biệt là phụ nữ, bạn cần xác định rõ nguyên nhân của tình trạng này trước khi sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng điều trị, hỗ trợ. Nếu tình trạng này kéo dài thường xuyên, bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu ngủ, bạn cần kiểm tra huyết áp để chắc chắn mình có bị huyết áp thấp hay không. Huyết áp thấp hoàn toàn có thể khắc phục được nhờ chế độ ăn uống, sinh hoạt và sử dụng kèm các chế phẩm như thuốc thảo dược Thăng áp ND.

Đừng để rối loạn kinh nguyệt làm ảnh hưởng đến cuốc sống của chị em phụ nữ

Chu kì kinh nguyệt một vấn đề quan trọng trong cơ thể của phái nữ, chính vì thế khi có các biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt chị em không được chủ quan. Phái nữ cần hết sức lưu ý, ngay khi nhận thấy các biểu hiện rối loạn kinh nguyệt cần đến ngay phòng khám phụ khoa uy tín để tiến hành thăm khám xac định nguyên nhân và điều trị sớm.

Hiện nay, do thay đổi cách sống, lối sống hàng ngày, đặc tính vật lý tác động khiến chu kì kinh nguyệt của chị em hay bị rối loạn. Một số phụ nữ đang phải đối mặt với nhiều vấn đề trong chu kỳ kinh nguyệt. Điều này ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc của chị em, gây ra khá nhiều rắc rối cho phái nữ trong cuộc sống hàng ngày.

Biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt với những dấu hiệu sau:

- Kinh nguyệt đến sớm: Nếu các giai đoạn trước đó 7 ngày hoặc hơn, hoặc thậm chí 2 lần trong một tháng được gọi là kinh nguyệt kinh nguyệt đến sớm.

- Kinh nguyệt chậm: Thời gian ngắn hơn hoặc dài hơn tùy thuộc vào con người, nhưng nếu quá 7 ngày xuất hiện trở lại sau đó được coi là một chu kì kinh nguyệt chậm. Chu kỳ kinh nguyệt dài hay ngắn tùy thuộc vào thời gian phát triển và chín của nang trong buồng trứng, thông thường là 14 ngày.

- Không có kinh nguyệt: hiện tượng này được chia thành 2 loại là vô kinh nguyên phát và vô kinh thứ phát. Nguyên nhân thường gặp là do bất thường về sinh lý bẩm sinh, bất thường về nhiễm sắc thể, rối loạn nội tiết ... còn vô kinh thứ phát là trường hợp do một yếu tố dẫn đến thời kỳ tắc kinh trong 3 chu kỳ hoặc nhiều hơn.

- Lượng máu kinh nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường, lượng máu kinh nguyệt phụ thuộc vào mỗi người, thường là 20 - 100ml, kéo dài khoảng là 3 - 5 ngày. Nếu máu kinh nguyệt quá nhiều, thay vì chỉ một lần băng vệ sinh ẩm ướt, thậm chí cả máu kinh nguyệt chảy xuống chân, đây không phải là một hiện tượng bình thường.

- Màu sắc của máu kinh nguyệt không bình thường: màu máu kinh nguyệt bình thường là màu đỏ thẫm. Nếu nó là màu đỏ tươi, màu hồng nhạt, đỏ tía và màu đen không phải là biểu hiện bình thường.

Kinh nguyệt không đều có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của phụ nữ, bao gồm: mất máu, tăng nguy cơ bệnh phụ khoa và có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người phụ nữ.

Biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt và cách điều trị

Bác sĩ chuyên khoa của Phòng khám Đa Khoa Khương Trung cho biết, việc điều trị hiện tượng rối loạn kinh nguyệt cần phải tìm hiểu rõ nguyên nhân để áp dụng cách chữa thích hợp nhất, dưới đây bác sĩ sẽ chia sẻ một số cách điều trị phổ biến sau:

- Điều trị kinh nguyệt không đều, thường xuyên mất kinh có thể uống tránh thai

- Điều trị kinh nguyệt không đều do rụng trứng chảy máu nặng hoặc chảy máu kinh nguyệt kéo dài bác sĩ có thể chỉ định áp dụng:

- Chèn một dụng cụ tử cung hormone giải phóng

- Sử dụng các loại thuốc khác nhau (chẳng hạn như những loại có chứa progestin hoặc axit tranexamic) hoặc các thuốc chống viêm không steroid

- Nếu nguyên nhân xuất phát từ một số bệnh thì có thể áp dụng:

+ Phẫu thuật cắt bỏ khối u hoặc u xơ tử cung

+ Thuyên tắc động mạch tử cung, một thủ tục để ngăn chặn lưu lượng máu đến tử cung

+ Cắt bỏ nội mạc tử cung, một thủ tục để đốt mạch máu ở lớp nội mạc tử cung tử cung

+ Cắt bỏ tử cung

- Điều trị đau bụng kinh bao gồm:

+ Áp dụng một miếng đệm nóng để bụng

+ Dùng thuốc chống viêm không steroid

+ Dùng biện pháp tránh thai, bao gồm liệu pháp hormone kiểm soát sinh đẻ hoặc thuốc tiêm.

Rối loạn kinh nguyệt điều trị cần phải dựa vào nguyên nhân gây bệnh

Các chị em chú ý, không được tùy tiện sử dụng thuốc điều trị nếu không có sự chỉ định và thăm khám của bác sĩ chuyên khoa. Mỗi bệnh nhân có chu kì kinh nguyệt cũng như tình trạng rối loạn kinh nguyệt nặng nhẹ khác nhau. Chính vì thế, chữa hiện tượng này phải áp dụng theo nguyên tắc điều trị của bác sĩ.

Kinh nguyệt không đều , nguyên nhân lý do và cách khắc phục

Nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt không đều

- Áp lực: Áp lực trong mọi hoạt động của công việc cũng như đời sống khiến chức năng của tuyến yên bị ức chế, xảy ra hiện tượng trứng rụng và chất tiết dịch không đều. Từ đó dẫn đến rối loạn kinh nguyệt.

- Ăn thực phẩm lạnh trong ngày có kinh nguyệt: Ăn đồ lạnh trong những ngày hành kinh dễ gây tắc nghẽn mạch máu trong khoang chậu, làm rối loạn buồng trứng dẫn đến lượng máu kinh ít hoặc bị mất kinh.

- Sóng điện từ: Cuộc sống hiện đại luôn gắn liền với điện thoại, máy tính, đầu kĩ thuật số và rất nhiều những sản phẩm điện tử khác. Nhưng những thiết bị điện tử và điện gia dụng này trong quá trình sử dụng, chúng sẽ phát ra tần sóng điện từ không giống nhau, ảnh hưởng đến sự tiết dịch và sinh sản.

- Bị táo bón: Nếu bị mắc bệnh táo bón, trực tràng sẽ bị giãn to và di chuyển về phía trước của cổ tử cung. Nếu bị táo bón mãn tính, cổ tử cung sẽ thường xuyên ở vị trí sau, dẫn đến kinh nguyệt không đều và đau lưng.

- Lạm dụng thuốc kháng sinh: Thuốc kháng sinh nếu uống ít sẽ có hiệu quả. Ngược lại, nếu tăng liều lượng, quá lạm dụng thuốc kháng sinh sẽ làm cho kinh nguyệt không đều, không rụng trứng và bị mất kinh.

Triệu chứng của kinh nguyệt không đều

- Biểu hiện bên ngoài:
Da xuất hiện vết nám: Rất nhiều chị em đều đã trải qua thời kì này, trên da mặt đột nhiên xuất hiện rất nhiều nốt vàng, vết nám thực tế đây không chỉ đơn giản là vấn đề về da, các vết nám là do khi nội tiết không ổn định lại tiếp tục chịu tác động của các yếu tố bên ngoài, kích thích dẫn đến bệnh.

Hay nổi nóng, dễ thay đổi cảm xúc: Phụ nữ mãn kinh thường hay xuất hiện triệu chứng như dễ nổi cáu, tính khí thay đổi thất thường, ra mồ hôi, tâm trạng tồi tệ, đây có thể là do chức năng nội tiết nữ suy giảm dẫn đến rối loạn kinh nguyệt.
Béo phì: Các chuyên gia cho biết, béo phì và rối loạn nội tiết có thể liên quan đến nhau, các loại thực phẩm nóng, có hàm lượng chất béo cao, không chú ý đến thói quen ăn uống như chế độ ăn uống cân bằng cũng ảnh hưởng đến nội tiết.

- Biểu hiện qua nội tiết, bệnh phụ khoa:
Nội tiết nữ rối loạn: Đau vú, tăng sản tuyến vú nguyên nhân chủ yếu là do nột tiết nữ bị rối loạn. Tác dụng quan trọng của vú là thông qua việc tiết nội tiết nữ estrogen để thúc đẩy sự phát triển, do đó mất cân bằng hoặc rối loạn nội tiết rất dễ dẫn đến tăng sản tuyến vú và ung thư vú.
Bệnh phụ khoa: bệnh về nội tiết phụ khoa rất phổ biến, nội mạc tử cung có vị trí khác lạ, lượng kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều là bệnh về nội tiết phụ khoa, đồng thời một vài bệnh lý về vú cũng có liên quan tới nội tiết rối loạn.
Sự nguy hại của kinh nguyệt không đều

- Nguy cơ dẫn đến vô sinh: kinh nguyệt không đều không thể dẫn đến vô sinh, nhưng kinh nguyệt không đều thường do nguyên nhân mắc bệnh phụ khoa gây ra, những bệnh này nếu không chữa trị kịp thời, có thể dẫn đến vô sinh. Kinh nguyệt không đều rất có khả năng là dấu hiệu của vô sinh.

- Đau đầu: đau đầu là bệnh thường gặp, tỷ lệ đau đầu ở nữ giới cao hơn nam giới, đau đầu có liên quan đến sinh lý và có liên quan đến kinh nguyệt, chiếm 20% tỷ lệ đau đầu ở nữ giới.

- Gây thiếu máu. Nguy hại của kinh nguyệt không đều là ra máu nhiều, chảy máu kéo dài, chảy máu giữa chu kỳ kinh nguyệt hoặc ra máu không theo chu kỳ, dẫn đến thiếu máu, xuất hiện đau đầu, mệt mỏi, nhịp tim loạn, thở gấp… trường hợp nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến tính mạng.
- Nguy cơ gây bệnh ác tính: phụ nữ bị bệnh u xơ tử cung, u nang buồng trứng nếu không nếu không chữa trị kịp thời có thể dẫn đến các bệnh ác tính khác. 5. Rối loạn nội tiết tố. Ở những độ tuổi khác nhau chức năng nội tiết tố cũng dần thay đổi, đặc biệt là phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh.
Điều trị kinh nguyệt không đều

- Đầu tiên các bác sĩ sẽ kiểm tra để xác định nguyên nhân bệnh :
Soi âm đạo：Kiểm tra các bệnh viêm cổ tử cung mãn tính, viêm loét cổ tử cung… để có thể xác định sớm tính chất cà diễn biến của các bệnh về cổ tử cung

Soi ổ bụng：kiểm tra tử cung, ống dẫn trứng và buồng trứng, tìm ra nguyên nhân gây vô sinh như: tắc ống dẫn trứng, lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng ( tích nước) hoặc u xơ tử cung…

Soi buồng tử cung：phân biệt với hiện tượng xuất huyết bất thường. Những người mắc bệnh polyp trong buồng tử cung, u xơ dưới niêm mạc tử cung, ung thư ống cổ tử cung, ung thư nội mạc tử cung đều có thể gây xuất huyết bất thường, quyết định xem có thể lấy u xơ dưới niêm mạc tử cung hay polyp nội mạc tử cung qua đường cổ tử cung hay không, chẩn đoán sớm các chứng ung thư nội mạc tử cung…
Siêu âm：kiểm tra những bất thường trong kết cấu tử cung, tử cung chảy máu bất thường, u nang và u xơ buồng trứng, u xơ tử cung

- Sau khi xác định được nguyên nhân và tình trạng bệnh các bác sĩ sẽ có một phác đồ điều trị cụ thể cho bệnh nhân, đảm bảo điều trị dứt điểm, chữa trị tận gốc các bệnh gây nên kinh nguyệt không đều, hồi phục sức khỏe cho bạn nữ.
Những chú ý trong cuộc sống hàng ngày

- Trước kì kinh, không nên ăn đồ cay, đồ xào, rán nhiều. Đối với người có thể chất yếu, nên tăng cường bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, ăn nhiều loại thịt gia cầm, uống sữa. Không nên thức khuya.

-Trước sau kì kinh, màu kinh nguyệt thường nhạt, khí hư ra dạng trong, hơi đau lưng, có người gặp hiện tượng đau đầu, ù tai thì khả năng do yếu thận. Chị em nên có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế quan hệ vợ chồng.

Chế biến thức ăn "đặc thù" cho người viêm loét dạ dày

Nguyên tắc chế biến thức ăn cho người bị Viêm loét dạ dày tá tràng:

Đối với Viêm loét dạ dày mạn tính, người bệnh thường bị thiếu dinh dưỡng do tiêu hoá hấp thu kém, không hấp thu được các loại vitamin cần thiết, đặc biệt là vitamin B12 và sắt, chất đạm, dẫn tới thiếu máu. Chế độ ăn khi đó cần cung cấp đầy đủ năng lượng và chất đạm, đặc biệt cần bổ sung thêm các loại vitamin và muối khoáng như: axít folic, vitamin A, D, K, canxi, sắt, kẽm, magiê.

Ăn chậm nhai kỹ vì khi nhai sẽ tăng sự bài tiết của nước bọt, có tác dụng làm giảm và bão hoà axít trong dạ dày.

Chế độ ăn đúng giờ đúng bữa, không ăn quá khuya trước lúc ngủ ít nhất 4 giờ. Không nhịn đói, Không ăn quá no một lúc mà nên chia thành nhiều bữa (4-5 bữa/ngày). Vì ăn quá no sẽ làm dạ dày căng, kích thích tiết nhiều axit. Việc ăn nhiều bữa sẽ giúp cho trong dạ dày thường xuyên có thức ăn để trung hòa axit.

Các loại thực phẩm được nấu chín, khi nấu nên thái nhỏ, nghiền nát, nấu mềm sẽ làm giảm được kích thích bài tiết dịch vị và giúp vận chuyển thức ăn qua dạ dày nhanh chóng.

Nồng độ thức ăn cũng ảnh hưởng tới tiêu hóa: nếu thức ăn đặc, khô quá thì các men tiêu hóa không thấm vào thức ăn để tiêu hóa hết được, ngược lại ăn thức ăn quá lỏng thì men tiêu hóa bị pha lõang và sự tiêu hóa sẽ kém đi. Do vậy thức ăn sẽ được tiêu hóa tốt nhất khi trong bữa ăn chỉ uống 100-200ml nước (canh hoặc nước khác). Mặt khác ăn quá nhiều canh trong bữa ăn vì sẽ làm cho men tiêu hóa bị pha lõang và sự tiêu hóa sẽ kém đi.

Nên ăn canh riêng sau khi đã ăn hết bát cơm vì chan canh ăn lẫn với cơm, sẽ không nhai được kỹ, làm tăng gánh nặng cho dạ dày. Ăn xong không nên lao động nặng, chạy nhảy ngay

Người bệnh nên ăn thức ăn ngay sau khi nấu xong để thức ăn còn nóng, tốt nhất là 40-50 độ C. Ở nhiệt độ thích hợp này thức ăn dễ được tiêu hóa, hấp thu và không gây kích thích. Thức ăn nguội lạnh làm co bóp mạnh cơ dạ dày, thức ăn nóng quá làm cho niêm mạc dạ dày xung huyết và co bóp mạnh hơn.

Viêm loét dạ dày tá tràng và những loại thực phẩm nên kết thân:

Những cơn đau dạ dày có thể trở nên nhẹ nhàng hơn nếu biết sử dụng đúng loại thực phẩm. Các bệnh nhân Viêm loét dạ dày nên ghi nhớ và sử dụng những loại thực phẩm này:

Chuối: Trái với lầm tưởng của nhiều người, thật ra chuối là một loại trái cây rất tốt cho người mắc các bệnh về đường ruột vì rất dễ tiêu hóa. Các chuyên gia dinh dưởng cho rằng, ăn 1 trái chuối mỗi ngày sẽ giúp tăng “sức mạnh” cho hệ tiêu hóa. Ở 1 số nước như Ấn Độ công thức làm bánh mì tại nhà đều có thêm thành phần chuối.

Gạo: Nhiều người có mẹo ăn nhiều cơm trắng để giảm nhẹ các cơn đau dạ dày. Trong gạo được cho rằng có các thành phần tự nhiên có tác dụng làm dịu nhẹ các cơn đau. Ngoài gạo, lúa mạch và bột mì cũng mang lại hiệu quả tương tự.

Táo: Táo là loại trái cây đầy dinh dưỡng, có tác dụng đẩy lùi sự phát triển của hại khuẩn đường ruột. Tuy nhiên, táo chỉ nên ăn 1 trái/ngày, ăn quá nhiều sẽ gây đầy hơi, tác dụng ngược.

Chất dinh dưỡng an toàn cho người mắc viêm đại tràng co thắt

Ăn đủ dưỡng chất an toàn khi bị viêm đại tràng co thắt

Theo các chuyên gia y tế, tình trạng viêm đại tràng lâu ngày sẽ dẫn đến rối loạn hoạt động chức năng như tăng co thắt, rối loạn đi tiêu, giảm hấp thu các dưỡng chất. Ngoài ra, còn một số trường hợp không do viêm nhiễm mà bị rối loạn thần kinh chức năng cũng gây ra những triệu chứng tương tự.

Bệnh nhân viêm đại trạng co thắt nên ăn đủ các nhóm thực phẩm để đảm bảo dưỡng chất, năng lượng theo cân nặng và mức độ hoạt động của cơ thể; nên ăn uống điều độ vừa mức, không kiêng khem quá để tránh tình trạng suy dinh dưỡng.

Theo đó, chế độ ăn khuyến cáo: chất đạm (protein): 1g/kg/1ngày. Năng lượng: 30-35 kcal/kg mỗi ngày tuỳ theo từng bệnh nhân. Chất béo: ăn hạn chế, không quá 15 g/ngày. Đủ nước, muối khoáng và các vitamin.

Các thực phẩm nên chọn như thịt nạc bỏ da, sữa đậu nành, sữa không có lactose, yaourt; các thực phẩm giàu omega 3 như các loại cá cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi (những chất béo này ngoài việc tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể còn có tác dụng chống viêm); các loại tinh bột như cơm, bánh mỳ, ngũ cốc. Các loại rau xanh nhiều lá như rau ngót, rau muống, rau cải…, nên chọn rau lá non luộc mềm hay củ, đậu nấu mềm, các loại quả chín.

Ăn đủ dưỡng chất an toàn khi bị viêm đại tràng co thắt

Điều trị và phòng bệnh viêm đại tràng co thắt

Bệnh viêm đại tràng co thắt là nỗi ám ảnh của rất nhiều người bởi những ai đã từng mắc phải căn bệnh này đều có chung một cảm nhận là bệnh có thể hành hạ bạn bằng những cơn đau bụng khủng khiếp bất cứ lúc nào.

Đây là triệu chứng điển hình nhất của bệnh,nó có thể khiến bạn đau sau khi ăn, sau khi ăn no hoặc sau khi ăn những thức ăn kích thích như cay, nóng, lạnh.Bệnh kéo dài nhiều năm khiến cho người bệnh xanh xao , gầy yếu và suy kiệt sức khỏe trầm trọng.

Bên cạnh việc phòng ngừa bệnh thì việc chuẩn đoán để điều trị căn bệnh về đại tràng này kịp thời cũng khá quan trọng nhằm phát hiện và tiêu diệt sớm được mầm bệnh.

CÁCH CHUẨN ĐOÁN VÀ ĐIỀU TRỊ BỆNH VIÊM ĐẠI TRÀNG CO THẮT

Chẩn đoán viêm đại tràng co thắt

Việc chẩn đoán xem bạn có bị viêm đại tràng co thắt hay không phụ thuộc vào các biểu hiện bệnh của bạn.

Nếu nghi loạn khuẩn, Bác sĩ có thể cho xét nghiệm vi khuẩn chí. Xét nghiệm vi khuẩn chí đường ruột người ta sẽ cho biết tỷ lệ vi khuẩn Gram dương và tỷ lệ vi khuẩn Gram âm có trong đường ruột (trong phân lấy xét nghiệm) khi tỷ lệ này thay đổi có nghĩa là bị loạn khuẩn.

Nếu nghi do bị giun, Bác sĩ sẽ soi phân qua kính hiển vi quang học để tìm các loại trứng giun, sán; nếu viêm đại tràng với lý do khác có thể cho chụp khung đại tràng có thuốc cản quang và nếu có điều kiện thì có thể tiến hành nội oi đại tràng để đánh giá tình trạng của niêm mạc đại tràng xem có u, polyp, viêm – loét hay không…

Khi nội soi đại tràng, nếu có u hoặc loét, bác sĩ nội soi sẽ tiến hành sinh thiết xác định lành tính hay ác tính.

3. Điều trị và phòng bệnh viêm đại tràng co thắt

Điều trị và phòng bệnh đại tràng co thắt là điều cần đặc biệt quan tâm với nhiều người. Muốn điều trị và phòng bệnh tốt thì người bệnh cần đi khám bệnh càng sớm càng tốt, nhất là khám ở chuyên khoa tiêu hóa để xác định nguyên nhân và điều trị dứt điểm ngay từ đầu không để bệnh trở thành mạn tính.

Vệ sinh an toàn thực phẩm, những loại thức ăn nào dễ gây viêm đại tràng co thắt thì cần tránh dùng hoặc dùng rất hạn chế. Không nên lạm dụng gia vị, rượu, bia, chua, cay trong các bữa ăn cũng như trong cuộc sống hàng ngày. Không ăn các loại thực phẩm còn tươi, sống (rau sống, nem chua, nem chạo, tiết canh, lòng lợn, gỏi cá…). Cần vệ sinh môi trường sống, tinh thần luôn thoải mái, tập thể dục đều đặn.

10 lời khuyên cho một giấc ngủ sâu

Mất ngủ là một hiện tượng phổ biến, những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ thường là do căng thẳng quá độ, tác dụng phụ của thuốc hoặc cũng có thể là do bạn đang mắc một căn bệnh khó chịu. Tình trạng mất ngủ nếu kéo dài sẽ gây ra biến chứng như cao huyết áp.

Mất ngủ kéo dài thường có những biểu hiện dưới đây
- Bạn không thể đi vào giấc ngủ, mặc dù rất mệt mỏi
- Thường bị thức giấc giữa đêm
- Cảm thấy mệt mỏi, đau đầu sau 1 đêm
- Cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi trong ngày
- Bị phụ thụ vào thuốc ngủ và rượu

Tuy nhiên, theo trang Amerikanki. bạn cũng có thể khắc phục tình trạng mất ngủ bằng những thói quen lành mạnh dưới đây mà không cần dùng đến thuốc. Nếu bạn bị mất ngủ là do căng thẳng hoặc suy nghĩ quá nhiều thì thay đổi lối sống là một phương pháp tốt cho điều trị chứng mất ngủ.

1.Phòng ngủ cần tối và yên tĩnh

Đôi khi bạn ngủ thiếp đi khi mà ti vi vẫn đang mở, chính thói quen ấy đôi khi sẽ phá vỡ giấc ngủ của bạn. Hãy chắc chắn tắt hết mọi thứ như máy tính, ti vi, đài…trước khi đi ngủ. Bạn cần một không gian thật sự yên tĩnh cho giấc ngủ trọn vẹn.

2.Thư giãn trước khi ngủ

Điều này vô cùng quan trọng, khi nằm xuống giường, bạn cần phải thư giãn, quên đi mọi việc khiến bạn căng thẳng và chỉ nghĩ về giấc ngủ của mình. Hãy hít thở sâu và thư giãn cơ thể cũng như tâm trí. Hãy tự nhắc nhở bản thân về tầm quan trọng của giấc ngủ.

3. Không nên đi ngủ muộn

Ngủ muộn là một thói quen không tốt, phá vỡ quá trình hoạt động khoa học của cơ thể, nếu bạn ngủ muộn và phải dậy sớm, điều này rất có hại cho sức khỏe.

4. Tránh thực phẩm có hại cho giấc ngủ

Thực phẩm không tốt cho giấc ngủ của bạn bao gồm: cà phê, rượu, đồ uống có ga…Một tách cà phê vào buổi sáng cũng có thể dẫn tới tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc vào ban đêm đối với những người quá nhạy cảm với caffeine.

5.Không ăn gần giờ ngủ

Bạn không nên ăn uống nhiều trước khi đi ngủ, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy khó có một giấc ngủ ngon. Bạn phải chờ ít nhất 3, 4 giờ sau khi ăn để đi ngủ, vậy nên, hãy đảm bảo một bữa ăn khoa học và đúng giờ để có một giấc ngủ ngon

6. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục rất tốt cho giấc ngủ, tất nhiên là bạn không nên tập thể dục trước khi đi ngủ vì điều này làm tăng nhịp tim, tăng mức độ adrenalin trong máu. Tốt nhất, bạn nên phân chia thời gian để tập thể dục đều đặn trong một tuần, phương pháp này góp phần tích cực trong điều trị chứng mất ngủ

7. Sử dụng tinh dầu thơm

Mùi hương từ các loại tinh dầu có tác động tích cực cho sức khỏe và giúp bạn thư giãn đầu óc, một chút tinh dầu hoa oải hương thoang thoảng trong phòng sẽ khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Các loại tinh dầu chiết xuất từ thiên nhiên từ xa xưa đã là một liệu pháp chữa bệnh được nhiều người tin dùng

8. Uống trà thảo dược

Bên cạnh việc sử dụng tinh dầu, bạn cũng có thể uống các loại trà thảo dược tốt cho sức khỏe, để có một giấc ngủ ngon, bạn có thể uống trà hoa cúc, loại trà này giúp giải nhiệt cơ thể rất tốt.

9. Nghe nhạc

Những bản nhạc cổ điển nhẹ nhàng có lẽ sẽ tốt cho giấc ngủ của bạn, hãy chọn những giai điệu mà bạn thích để thưởng thức trước khi ngủ, âm nhạc sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

10. Ngâm mình trong nước ấm

Đây là một biện pháp khá quen thuộc, khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi do phải vận động nhiều, ngâm mình trong nước ấm để thư giãn là một lựa chọn tuyệt vời. Thêm một chút muối tắm và tinh dầu để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nhắm mắt và thư giãn trong bồn tắm sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng thoải mái, tuy nhiên, bạn tuyệt đối không được ngủ quên.

Giấc ngủ là một phần rất quan trọng trong cuộc sống, bạn nên có một giấc ngủ ngon để đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh. Trong trường hợp bạn thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ, bác sĩ khuyên bạn cần phải uống thuốc, bạn nên làm theo chỉ dẫn, uống thuốc đúng theo chỉ định và tuân thủ những thói quen lành mạnh bên trên, những thay đổi nhỏ trong cuộc sống sẽ góp phần giúp bạn tìm lại được giấc ngủ ngon.

Để có giấc ngủ sâu

Có những lúc muốn tập cho mình thói quen ngủ sớm có lợi cho sức khoẻ hơn là thức khuya nhưng bạn cứ trằn trọc mãi hoặc giấc ngủ không sâu?

Hãy áp dụng 11 cách sau để có một giấc ngủ nghỉ ngơi thoải mái theo đúng nghĩa của nó nhé.

1. Tránh uống cà phê sau ăn trưa

Uống cà phê sau bữa trưa ít ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm nhưng không phải ai cũng như vậy. Nếu thấy trằn trọc, khó và trưa đó đã từng uống cà phê thì hẳn cơ địa bạn thuộc nhóm nhạy cảm, không thể uống các loại đồ uống kích thích ngay cả khi khoảng cách giữa thời điểm uống và thời điểm trước khi ngủ cách xa nhau.

2. Đi ngủ và thức dậy đúng giờ

Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày để thiết lập nhịp sinh học. Cơ thể sẽ sớm quen với lịch mới nhanh hơn bạn tưởng đấy. Chỉ cần cố gắng thực hiện nghiêm túc trong một tuần liên tục là sẽ thấy ba cái đồng hồ báo thức đặt ba góc nhà trở nên thừa thãi. Điều đó không tốt hơn sao?

3. Hạn chế stress trong cuộc sống

Điều này không phải là dễ nhưng ít nhất cũng đừng đem những suy nghĩ căng thẳng lên giường ngủ. Nếu bắt đầu nghĩ và lập kế hoạch cho ngày mai khi đi ngủ, càng nằm sẽ chỉ càng thêm tỉnh táo mà thôi. Hãy giả vờ như không có vấn đề gì cho đến sáng hôm sau đã nhé.

4. Uống cốc sữa ấm trước khi đi ngủ

Để tránh ngủ không sâu giấc Một cốc sữa ấm trước khi ngủ sẽ kích thích thần kinh sản xuất chất serotonin, giúp "chìm" vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

5. Uống trà thảo dược

Nếu cơ thể không hợp với sữa ấm thì có thể uống trà thảo dược thay thế. Bạn có thể dùng trà Chamomile, trà hương chanh hoặc trà hoa lạc tiên.

6. Đi dạo trước khi ngủ

Đi dạo tối sẽ tăng cường trao đổi ôxy của cơ thể, giúp bạn ngủ say hơn.

7. Không xem tivi hay phim trước khi ngủ

Dù là một bộ phim hay thì nó cũng khiến bạn hưng phấn khi nghĩ đến bộ phim đó và đôi khi những bộ phim dài tập còn khiến bạn háo hức mong chờ để được xem tập tiếp theo. Nó sẽ lấy rất nhiều thời gian ngủ nghê đấy.

8. Dùng miếng che mắt

Bạn có thể dùng mặt nạ hoặc loại kính dành riêng khi ngủ với màu tối để dễ ngủ hơn.

9. Lên giường trong khoảng 9 - 11h

9h - 11h là thời điểm lý tưởng để bắt đầu một giấc ngủ ngon. Thức qua 12h thì sẽ khó ngủ hơn.

Tuy nhiên, nên lắng nghe cơ thể. Nếu đó là dấu hiệu mệt mỏi thì nó cần được nghỉ ngơi ngay lập tức.

10. “Khởi động” trước khi ngủ

Để tinh thần thư thái trước khi ngủ, nên tắm dưới vòi hoa sen, tẩy trang hay dưỡng ẩm, mặc quần áo dễ chịu, trải giường để chuẩn bị cho một giấc ngủ yên tĩnh và thoáng mát.

3 hiểu lầm về giấc ngủ

Rất nhiều người nhầm tưởng rằng thuốc ngủ có hại cho giấc ngủ còn rượu thì không và ngủ trưa chính là nguyên nhân mất ngủ buổi tối dẫn đến tính trạng ngủ không sâu giấc hay mất ngủ.

Khi có tuổi, thời gian ngủ của chúng ta giảm đi. Đó là lẽ đương nhiên. Nhưng ngay cả khi ta còn trẻ mà lại gặp rắc rối với giấc ngủ thì đó là một vấn đề cần quan tâm. Sở dĩ nhiều người gặp rắc rối như vậy là bởi vì họ có những hiểu lầm liên quan đến giấc ngủ.

Thuốc ngủ có hại cho giấc ngủ còn rượu thì không, ngủ trưa là nguyên nhân gây mất ngủ buổi tối... đó là những hiểu lầm phổ biến liên quan đến giấc ngủ mà rất nhiều người mắc phải.

Tại sao giấc ngủ lại quan trọng?

Giấc ngủ chính là điều kiện và thời điểm để cơ thể tái tạo, lấy lại năng lượng, sửa chữa những "hỏng hóc" bên trong. Thiếu ngủ sẽ khiến cho các hoạt động này của cơ thể bị cản trở, không đạt hiệu quả tốt nhất.

Những người thường xuyên khó ngủ, mất ngủ sẽ dễ bị bệnh, ví dụ như trầm cảm, căng thẳng, stress... và các bệnh về huyết áp cũng như bệnh tim mạch.

Nhưng không phải ai cũng có những hiểu biết đúng về các vấn đề liên quan đến giấc ngủ.

1. Thuốc ngủ nguy hiểm cho giấc ngủ

Nhiều người gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ nhưng lại không dám dùng thuốc ngủ vì cho rằng thuốc ngủ có hại cho sức khỏe và càng làm cho tình trạng mất ngủ tăng lên. Vì vậy, nên tránh trong mọi hoàn cảnh. Thực tế không hẳn vậy. Trong trường hợp bạn quá mệt mỏi và không thể tập trung vào giấc ngủ thì có thể dùng thuốc ngủ để khắc phục.

Còn nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên thì không nên lạm dụng thuốc ngủ, hãy thử những cách khác như tắm nước nóng, tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ. Buổi sáng, hãy đi bộ nhanh để não được tỉnh táo và nhanh chóng lấy lại cân bằng.

2. Rượu không ảnh hưởng đến giấc ngủ

Nhiều người cho rằng rượu không những không ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn giúp họ thoát khỏi sự lo lắng và trầm cảm. Chính vì vậy, trong nhiều trường hợp họ uống rượu chỉ để... dễ ngủ hơn.

Tuy nhiên, sự thật là tiêu thụ càng nhiều rượu càng có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như giấc ngủ của bạn. Bởi rượu sẽ làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn ngủ không sâu giấc, khi tỉnh dậy sẽ mệt mỏi, đau đầu...

3. Ngủ trưa sẽ dẫn đến mất ngủ buổi tối

Nhiều người không có thói quen ngủ trưa vì cho rằng không cần thiết, chỉ trẻ em mới cần ngủ trưa và ngủ trưa là nguyên nhân khiến họ mất ngủ vào buổi tối. Nhưng các bác sĩ cho rằng ngủ trưa là rất cần thiết cho cả thanh thiếu niên và người lớn bởi vì nó có thể giúp mọi người tỉnh táo và tăng năng suất làm việc cũng như học tập. Một giấc ngủ trưa ngắn không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối mà còn làm cho bạn thấy khỏe khoắn hơn, giảm được căng thẳng.

Nếu bạn gặp khó khăn với giấc ngủ hay trong việc điều trị chứng mất ngủ, hãy tham khảo những lời khuyên sau đây:

- Làm theo một quy trình trước khi lên giường ngủ: Thay quần áo, đánh răng và đọc một cuốn sách (tốt nhất là nên đọc cuốn sách nào nhàm chán để nhanh buồn ngủ)

- Không sử dụng internet hoặc xem truyền hình bởi vì cả hai các hoạt động này có thể có tác dụng như các chất kích thích và khiến bạn tỉnh ngủ

- Đừng nhìn chằm chằm vào đồng hồ trong khi cố gắng để ngủ

- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc hay biệt dược nào

Viêm đại tràng nên ăn gì,

Viêm đại tràng nên ăn gì, viêm đại tràng co thắt

Tôi bị đau bụng lâm râm vùng dưới rốn. Tôi đi nội soi, bác sĩ kết luận viêm đại tràng, trực tràng. Khi ăn đồ lạ thường, đồ biển thường xuyên bị đau bụng. Tôi rất khó chịu và mệt mỏi vì căn bệnh này. Mong chuyên mục tư vấn cho tôi chế độ ăn hợp lý, tốt cho sức khoẻ.

Trả lời.

Các bệnh về tiêu hoá nói chung và bệnh viêm đại tràng nói riêng cần có chế độ ăn hợp lý. Bạn cần một chế độ ăn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng theo cách tính sau: Chất đạm (protein): 1g/kg/1ngày. Năng lượng: 30-35 kcal/kg. Chất béo: Ăn hạn chế, không quá 15g/ngày.

Khi bị táo bón, bạn cần giảm chất béo, tăng chất xơ (đặc biệt là dưới dạng hòa tan như pectin, insulin, oligofructose…). Ăn làm nhiều bữa nhỏ, khoảng hơn 2 tiếng lại ăn một bữa. Khi bị tiêu chảy, bạn c

ần tránh hẳn chất xơ dạng không tan như cellulose để thành ruột khỏi bị cọ xát. Không ăn rau sống, trái cây khô, trái cây đóng hộp. Nếu ăn trái cây tươi thì phải gọt bỏ vỏ.Viêm đại tràng mãn tính

Bạn cũng nên tránh chất kích thích như: Cà phê, sôcôla, trà vì chúng có chứa chất kích thích phá vỡ quá trình tiêu hóa, gây triệu chứng khó chịu, gây khó khăn trong quá trình điều trị bệnh. Các loại nước uống chứa chất kích thích và những nước uống đóng chai đều không tốt cho bệnh viêm đại tràng vì chúng gây đầy hơi, trướng bụng. Tránh các thức ăn cứng như rau sống, ngô luộc ảnh hưởng đến vết loét. Đặc biệt ngô là loại thức ăn bạn càng nên tránh vì chúng là những thức ăn khó tiêu hóa.

Ngủ không sâu giấc mất ngủ kéo dài

Mất ngủ kéo dài là chứng bệnh không hề lạ lẫm với chúng ta trong cuộc sống hiện đại. Những thắc mắc thường gặp của bạn sẽ được giải đáp ngay dưới đây.

1. Triệu chứng chính của mất ngủ? ngủ không sâu giấc

Nếu bạn thường xuyên đi ngủ muộn hay chỉ ngủ 6 tiếng mỗi đêm mà vẫn cảm thấy khoẻ mạnh khi thức dậy thì không thể nói là bạn bị mất ngủ được. Đơn giản rằng bạn chỉ là một người có nhu cầu ngủ ít mà thôi.

Khi bạn gặp một trong số những triệu chứng sau: không thể chợp mắt nổi khi đã nằm trên giường, tỉnh giấc nhiều lần trong một đêm hay thức giấc vào lúc rạng sáng, bạn mới thực sự bị căn bệnh này “quấy rầy”.

Chứng mất ngủ hay còn gọi là những rối loạn về giấc ngủ không chỉ rút ngắn thời gian “nghỉ ngơi và phục hồi” ban đêm của mỗi người mà còn làm giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ và các hoạt động ngày hôm sau của chúng ta. Ở Pháp, ước tính có khoảng 30% dân số mắc chứng bệnh này.

2. Hậu quả của mất ngủ?

Mất ngủ để lại những hậu quả nghiêm trọng cho sức khoẻ cũng như tinh thần. Nó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, rã rời chân tay, nhức đầu…Nó làm tinh thần bị ảnh hưởng xấu, bạn rất dễ cáu giận, trở nên nhạy cảm hay vô cùng “hiếu chiến”… Ngoài ra, sự tập trung của bạn cũng bị giảm sút, do đó chất lượng công việc của bạn cũng bị giảm đi.

3. Tại sao đã ngủ suốt đêm nhưng vẫn mệt mỏi khi thức giấc?

Thắc mắc trên của bạn liên quan đến chứng ngừng thở tạm thời khi ngủ. Chứng bệnh này là một trong số 10 rối loạn về giấc ngủ, thường gặp ở những người thừa cân, béo phì. Khi gặp rối loạn này, ta thường bị ngừng thở nhiều lần trong 1 đêm, mỗi lần ngừng thở như vậy kéo dài khoảng 10 giây. Đôi khi, chứng ngừng thở tạm thời này cũng khiến ta thức giấc nhiều lần trong đêm.

4. Bắt buộc phải dùng thuốc ngủ để chữa trị chứng bệnh này?

Nếu trước kia, thuốc ngủ luôn bị chỉ trích vì những tác dụng phụ như khiến người sử dụng hay ngủ gật vào ngày hôm sau; bị phụ thuộc vào thuốc… thì nay những lời đó đã hầu như không còn nữa. Dù vậy, người dùng vẫn phải tuân thủ chặt chẽ theo hướng dẫn sử dụng thuốc hay chỉ dẫn của bác sĩ, tuyệt đối không tuỳ ý dùng thuốc bừa bãi.

Tuy nhiên, những viên thuốc ngủ chỉ mang tác động tạm thời tới người uống. Để thực sự thoát khỏi chứng bệnh này, ta cần thay đổi các thói quen không tốt trong sinh hoạt hàng ngày như: không hút thuốc lá, tránh rượu bia và các bữa ăn quá “nhiều chất”… Bên cạnh đó, ta cũng cần hình thành cho mình những thói quen tốt như luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên, dành nhiều thời gian chăm chút tới bản thân để luôn cảm thấy vui vẻ, yêu đời…

5. Nếu dùng thuốc ngủ thường xuyên, chúng ta sẽ bị phụ thuộc vào chúng? ngủ không sâu giấc có nên dùng thuốc ngủ không

Những viên thuốc ngủ gây ra những tác dụng phụ ít hoặc nhiều tới người sử dụng. Ngày trước, thuốc ngủ có thể gây “nghiện” nếu lạm dụng trong thời gian dài hoặc khiến bạn mất ngủ trở lại nếu thôi dừng thuốc. Nhưng ngày nay, thế hệ thuốc ngủ mới không còn tạo sự ràng buộc cho người sử dụng nữa. Nó không khiến bạn bị phụ thuộc hay không làm thay đổi cơ chế giấc ngủ của bạn.

Tuy sự phụ thuộc vào thuốc không còn nhưng trong mọi trường hợp, bạn vẫn cần chú ý tới liều lượng và cách thức dùng. Bạn cũng chỉ nên dùng thuốc trong khoảng thời gian ngắn và ngay lập tức ngừng sử dụng khi thấy có tiến triển. Và cũng đừng ngần ngại tới gặp các bác sĩ chuyên khoa khi bạn gặp phải các rối loạn về giấc ngủ nhé!

Đau đầu mất ngủ stres căng thẳng

Đau đầu vì stress, dẫn đến ngủ không sâu giấc và căng thằng

Căng thẳng, stress, áp lực công việc… là nguyên nhân phổ biến dẫn đến chứng đau đầu và đau nửa đầu. Thần kinh hoạt động quá tải,căng thẳng, ăn uống thiếu chất… dẫn đến hơn 70% trường hợp đau đầu cấp tính.

Xử trí: Ngay khi bắt đầu cảm thấy bị đau đầu hãy dừng tất cả mọi việc để tìm chỗ thư giãn, hít thở không khí trong lành và vận động nhẹ nhàng để cơn đau dịu xuống.

Hãy lấy trọng tâm là giữa lông mày, nhắm mắt, ngồi thẳng lưng, tâm hồn tĩnh lặng, tưởng tượng đang ở trong rừng, dưới biển, có suối chảy, tiếng chim hót… sẽ bớt đau đầu. Bạn cũng có thể ngủ ít phút hay nằm nghe nhạc và không nghĩ ngợi để giảm căng thẳng, cơn đau có đến cũng không dữ dội (nhưng không nằm ì vì sẽ bị nặng đầu).

Nếu thư giãn không đỡ phải đi khám để được điều trị sớm. Phòng ngừa bằng cách xây dựng thời gian làm việc - nghỉ ngơi điều độ, sinh hoạt hợp lý. Dành thời gian thư giãn (ngâm mình trong bồn nước ấm, dạo bộ, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, hay thiền, hít thở sâu, yoga…) để hạn chế những yếu tố kích thích đau đầu.

Đau đầu vì giấc ngủ ngủ không sâu giấc

Thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu… làm mạch máu giãn ra, kích thích mạnh các dây thần kinh gây đau đầu, nhất là đau nửa đầu.

Xử trí: Cần ngủ bù, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giảm 29% tần suất và 40% mức độ đau đầu và đau nửa đầu, đảm bảo sức khoẻ cho não bộ. Để tránh bị đau đầu do mất ngủ, hãy tự rèn thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Tập thể dục thường xuyên để có giấc ngủ sâu hơn. Nếu mất ngủ, ngủ không đủ giấc, giấc ngủ chập chờn… cần loại bỏ các thực phẩm có chất cafein trong khẩu phần.

Đau đầu vì thiếu nước

Mùa hè mồ hôi ra nhiều, mất nước và không bổ sung kịp hay bị đói cũng có thể gây đau đầu (hoặc đau nửa đầu), nếu lặp lại nhiều lần có thể dẫn đến đột quỵ.

Xử trí: Tránh ăn, uống các món dễ gây đau đầu như thực phẩm chứa Tyramine axit amin (có trong rượu vang đỏ, pho mát), Nitrat (xúc xích, đồ nguội, thịt chế biến sẵn), Phenylalanine amino acid (sôcôla)… làm mạch máu co thắt hoặc giãn nở máu đột ngột.

Nên bổ sung thêm protein và carbonhydrat để duy trì mức đường trong máu, giúp giảm các cơn đau đầu hiệu quả. Hàng ngày bổ sung đủ lượng calcium qua thực phẩm giàu calcium hoặc uống viên đa sinh tố (multi-vitamin) có bổ sung magie sẽ giảm bị đau đầu.

Để cơ thể khát nước hoặc mất nước cũng gây đau đầu, mỏi mệt. Nếu vậy hãy nằm nghỉ nơi mát mẻ, yên tĩnh, gối đầu thấp, uống thật nhiều nước để cân bằng cơ thể và bài tiết các độc tố. Bổ sung ngay nước muối sinh lý (hoặc nước nguội pha chút muối, đường) khi ra nhiều mồ hôi, mất nước gây đau đầu. Cần tránh bỏ bữa, cũng không nên để khoảng cách quá lâu giữa 2 bữa ăn.

Mùi hương liệu có thể dẫn đến đau đầu hoặc làm bạn căng thẳng

Nếu bạn tiếp xúc nhiều với các sản phẩm có mùi, nhất là nước hoa cũng khiến đau đầu.

Xử trí: Nếu bị đau đầu vì nguyên nhân này, nên tránh dùng nước hoa hoặc các sản phẩm có mùi. Khi cảm thấy ngột ngạt ở chỗ đông người, hãy mau chóng tìm nơi thoáng khí, uống một cốc nước và nếu có thể hãy ngửi mùi chanh tươi sẽ nhanh lấy lại cân bằng.

Đau đầu do ánh sáng

Ánh sáng mặt trời, bóng đèn huỳnh quang, màn hình từ máy tính… tác động rất lớn đến dây thần kinh thị giác, thần kinh sinh ba, giải phóng các chất hóa học gây đau đầu, nhức mắt.

Xử trí: Để tránh bị đau đầu do ánh sáng, mùa hè đi nắng nên đeo kính chống nắng. Người hay bị đau đầu nên dùng bóng đèn sợi đốt trong phòng thay các bóng đèn huỳnh quang. Làm việc với máy tính giữ khoảng cách an toàn từ mắt đến màn hình trên 25cm.

Đau nửa đầu

Đau nửa đầu hay gặp ở phụ nữ hơn nam giới. Người bị hay sợ âm thanh và ánh sáng (thường kèm các dấu hiệu như thấy các đốm sáng trước mắt, hoặc mắt mờ đi, chói mắt, sợ ánh sáng, chóng mặt, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, đột ngột trầm cảm, lo âu, hoặc hưng phấn thái quá, nói nhiều…) sau đó khoảng 20 phút sẽ bị đau đầu. Tuy nhiên cũng có người không có dấu hiệu báo trước.

Xử trí: Khi bị đau đầu, nên cố ngủ một giấc sâu, dài và thức dậy sức khỏe gần như được phục hồi. Nếu đau nửa đầu lặp lại nhiều lần (nhất là do di truyền), cần đi khám chuyên khoa thần kinh để tìm bệnh và điều trị sớm, kẻo dẫn đến suy sụp tinh thần hoặc xảy ra những biến chứng nguy hiểm.

Đau đầu buồn nôn – Một triệu chứng nguy hiểm

Đau đầu buồn nôn là một triệu chứng nguy hiểm, là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác về thần kinh. Nguy hiểm hơn nữa, nếu không được điều trị kịp thời, đau đầu buồn nôn gây ra nhiều biến chứng, dẫn đến tử vong.

1. Đau đầu buồn nôn – Biểu hiện và nguyên nhân gây bệnh
Đau đầu là bệnh lý phổ biến, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới. Những cơn đau đầu dữ dội, kéo dài khiến bạn đau đớn, không thể tập trung vào công việc. Ngoài những cơn đau, người bệnh còn có biểu hiện buồn nôn, choáng váng, thậm chí là nôn.

Căng thẳng và kiệt sức khiến bạn dễ bị đau đầu

Nguyên nhân dẫn đến đau đầu buồn nôn chủ yếu là do sự căng thẳng, stress thường xuyên…Một số bệnh nội khoa: Viêm xoang mũi, thiếu máu lên não, huyết áp cao, u não…cũng dẫn đến đau đầu, buồn nôn. Chính vì thế, khi có hiện tượng này, bạn nên đi khám để được phát hiện và điều trị sớm nhất.
2. Đau đầu buồn nôn – dấu hiệu của bệnh gì?
Triệu chứng đau đầu buồn nôn là biểu hiện của hầu hết các bệnh lý liên quan đến đau đầu và hệ thần kinh như

Đau đầu buồn nôn là triệu chứng của đau nửa đầu

– Đau nửa đầu: Là chứng đau đầu tập trung vào nửa đầu (trái hoặc phải) và các vùng xung quanh sọ não. Những bệnh nhân đau nửa đầu thường có dấu hiệu những cơn đau dữ dội, kéo dài, kèm theo đó là buồn nôn. Bệnh đau nửa đầu rất nguy hiểm vì có những biến chứng nặng nề. Trước hết, đau nửa đầu gây ra những cơn đau dữ dội, kéo dài khiến bạn không thể tập trung vào công việc. Kèm theo đó là những triệu chứng buồn nôn, ù tai, mờ mắt…có thể bị co giật nếu bệnh nặng.
Bên cạnh đó, đau nửa đầu có khả năng gây tàn tật rất cao. Thống kê của Tổ chức Y tế thế giới WHO cho thấy, đau nửa đầu xếp thé 20 trong các nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật. Đối với phụ nữ, đau nửa đầu đứng thứ 9 về nguyên nhân gây tàn tật.
Nguy hiểm hơn nữa, đau nửa đầu còn gây ảnh hưởng lớn đến não. Nếu không được chữa trị kịp thời sẽ gây ra những biến chứng, làm tổn thương não vĩnh viễn. Nhiều kết quả thí nghiệm và nghiên cứu của các nhà khoa học đến từ ĐH Copenhagen cho thấy: Nguy cơ xảy ra những bất thường trong não tăng khoảng 44% ở những người có chứng đau nửa đầu với hiện tượng thoáng qua so với những người không có hiện tượng này.

Đau đầu căng cơ cũng có dấu hiệu đau đầu buồn nôn

– Đau đầu do căng thẳng (Đau đầu căng cơ): Có khoảng 51 % bệnh nhân đau đầu mắc đau đầu căng cơ – theo số liệu thống kê của nghiên cứu dịch tễ về đau đầu tại Châu Âu. Ngoài ra, theo các nhà khoa học, đau đầu căng cơ là loại đau đầu thường gặp nhất, sau đó là đau đầu Magrine (đau nửa đầu) và đau đầu vận mạch. Đau đầu căng cơ cũng ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của người bệnh.
– Đau đầu từng chuỗi: Đây là loại đau đầu liên quan đến mạch máu, hay còn gọi là rối loạn thần kinh với triệu chứng dễ nhận biết là đau đầu buồn nôn.
Như vậy, không thể bỏ qua triệu chứng đau đầu buồn nôn vì đó là biểu hiện của nhiều bệnh nguy hiểm. Khi có hiện tượng này, bạn nên tìm gặp bác sĩ để nhận được lời khuyên cũng như liệu pháp điều trị hợp lý.

Căng thẳng có hại nhiều hơn bạn tưởng!

Cuộc sống hiện đại khiến con người dễ dàng gặp stress. Không chỉ tác động tới tâm trạng, khả năng làm việc mà nó có thể dẫn tới một loạt các bệnh nguy hiểm khác.

Tim đập nhanh, cảm thấy nôn nao, lòng bàn tay lạnh và đẫm mồ hôi, đau đầu là những dấu hiệu của cơ thể suy nhược do căng thẳng gây ra.
Căng thẳng có 4 loại chính:
• Vật lý: là căng thẳng thể chất có thể được gây ra do một số nguyên nhân như chấn thương, phẫu thuật, làm việc căng thẳng về thể chất, ô nhiễm môi trường, các tác nhân gây bệnh, mất nước , lạm dụng thuốc, suy dinh dưỡng và chất gây dị ứng thực phẩm.
• Tâm lý: bao gồm những căng thẳng trong trạng thái cảm xúc như sợ hãi, giận dữ, đau buồn, buồn bã, thất vọng; căng thẳng tinh thần như lo lắng, cầu toàn, ghen tuông, lo lắng, cảm giác mất kiểm soát; đặc biệt là những nhận thức được tạo nên từ niềm tin, thái độ và quan điểm về thế giới.
• Tâm lý xã hội: gây ra bởi các vấn đề về mối quan hệ với gia đình và bạn bè, thiếu sự hỗ trợ từ xã hội và cô lập.
• Căng thẳng tinh thần: xảy ra khi một có một cuộc khủng hoảng về mục đích, ý nghĩa hay giá trị, có thể có liên quan tới nơi làm việc.
Điều gì xảy ra khi bạn gặp căng thẳng?
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra một mô hình phản ứng hiện có trong “stress”. Mô hình này được gọi là Hội chứng thích ứng chung và có ba giai đoạn: Phản ứng báo động, giai đoạn kháng cự và giai đoạn kiệt sức.
Đầu tiên, cơ thể có xu hướng phản ứng với căng thẳng theo thứ tự. Hệ thống thần kinh giao cảm bị kích thích, dẫn đến việc sản xuất hormone nhất định trong các tuyến nội tiết, co thắt mạch máu và cơ bắp. Nhịp tim, chuyển hóa glucose và sử dụng ôxy được nâng cao. Tuyến thượng thận giải phóng hormone adrenaline để đối phó với các mối đe dọa bên ngoài hoặc căng thẳng. Các loại hormone steroid do vỏ thượng thận tổng hợp như cortisol và cortisone được tạo ra.
Hệ thần kinh đối giao cảm cũng bắt đầu làm việc giúp cơ thể bình tĩnh và thư giãn. Tuyến yên sản xuất hormone có ảnh hưởng đến cơ chế phòng thủ và thích nghi của cơ thể trong khi giải phóng endorphin.
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của cơ thể và sức khỏe tổng thể của con người. Căng thẳng mãn tính ức chế hệ thống miễn dịch, khiến chúng ta dễ mắc bệnh, đặc biệt là các bệnh liên quan đến miễn dịch và ung thư.
Thậm chí những căng thẳng cảm xúc như cảm giác đau buồn từ việc mất đi một người thân yêu rất có thể làm giảm khả năng hoạt động của hệ thống miễn dịch.
Căng thẳng cảm xúc cũng có thể tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố gây tổn hại đến hệ thống miễn dịch và một loạt các bệnh về tim mạch, bệnh hen suyễn, ung thư, viêm đại tràng, bệnh tiểu đường, nghiện rượu, rối loạn chức năng cương dương ….
Các nhà khoa học khuyên bạn nên giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống bằng những suy nghĩ tích cực và lối sống lành mạnh để có sức khỏe tốt hơn!

Căng thẳng gây ra bệnh tim

Áp lực trong công việc, các mối quan hệ và làm việc quá sức chính là nguyên nhân căng thẳng gây ra bệnh tim.

Việc căng thẳng gây ra bệnh tim do các áp lực trong cuộc sống tác động một cách tiêu cực lên hệ tim mạch. Nghiên cứu của Phần Lan cho thấy, nguy cơ tử vong vì bệnh tim tăng 2 lần ở những nhân viên chịu nhiều sức ép từ công việc (so với người đảm đương công việc ít căng thẳng hơn). Nguy cơ này tăng 2,4 lần nếu đối tượng chịu nhiều stress lại không có địa vị xã hội và phải hưởng lương thấp. Nhóm nghiên cứu đã kết hợp sử dụng phiếu điều tra, phỏng vấn và khám lâm sàng để thu thập thông tin về stress, huyết áp, hàm lượng cholesterol máu, BMI (chỉ số khối cơ thể để đánh giá tình trạng dinh dưỡng). Họ nhận thấy rằng, người phải chịu nhiều stress từ công việc dễ chết vì bệnh tim mạch hơn, có hàm lượng cholesterol và BMI cao hơn. Những điều này đã giải thích vì sao Căng thẳng gây ra bệnh tim.

Căng thẳng gây ra bệnh tim

Những người làm việc trong môi trường căng thẳng hay nhận ra những căng thẳng trong các mối quan hệ xã hội, ngoài việc có những phương pháp giải quyuyết nó còn phải chú ý đến sức khỏe tim mạch của mình. Cần biết căng thẳng gây ra bệnh tim nên phải lắng nghe cơ thể lên tiếng, và cần tìm ra phương pháp tránh các căng thẳng không cần thiết một cách tối đa để tránh mang đến cho tim mạch những gánh nặng.

Cần có những phương pháp và giành ra thời gian nghỉ ngơi phù hợp, tránh hút thuốc, uống rượu bia, tránh làm việc quá sức, năng vận động để giảm các nguy cơ khiến căng thẳng gây ra bệnh tim. Những thay đổi và chú ý này giúp mang lại một trái tim khỏe mạnh thật sự.

Tránh căng thẳng gây ra bệnh tim

Biết được căng thẳng gây ra bệnh tim mạch nên muốn trị bệnh tim cũng cần ngăn ngừa ngừa nguyên nhân gây bệnh này. Dùng nhiều thuốc trị bệnh tim nhưng vẫn sống trong môi trường căng thẳng sẽ không đạt hiệu quả tốt được.

Stress thường xuyên dễ chết sớm

ng, điều đơn giản nhất bạn nên làm là nhấc bút chì lên và vẽ, không cần phải đẹp. "Tác phẩm" có thể chỉ là những nét vẽ nguệch ngoạc nhưng sẽ khiến bạn thư giãn hơn rất nhiều.

Người thường xuyên mệt mỏi stress dễ chết sớm / Chiêu giảm stress cho người nghỉ hưu

Đây là cách xả stress bằng liệu pháp nghệ thuật. Các chuyên gia sức khỏe của Fitnea khuyên, nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, một liệu pháp nghệ thuật có thể là phương pháp hoàn hảo để bạn giải tỏa. Nó có thể giúp bạn thể hiện suy nghĩ không thể diễn tả và cảm xúc khó nói ra ngoài, từ đó giảm bớt mức độ căng thẳng mà não đang gánh chịu. Một số liệu pháp nghệ thuật được gợi ý như sau:

Vẽ ra những đường nét nguệch ngoạc sẽ giúp bạn giảm căng thẳng

Liệu pháp nghệ thuật không phải là cố gắng vẽ nên một kiệt tác, mà tất cả việc bạn phải làm là để đầu óc thư giãn thoát khỏi những suy nghĩ căng thẳng. Điều đơn giản mà bạn cần làm là nhấc cây bút chì hoặc bút bi lên và vẽ. Việc này sẽ đặt bạn vào thời điểm hiện tại một cách tự nhiên. Cũng không khác biệt nếu bạn vẽ nguệch ngoạc lên một cuốn sách hoặc bìa tạp chí, chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.

Đặt mình trong thế giới nghệ thuật giúp bạn giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống. Ảnh: Fitnea.

Chú tâm vào một điểm

Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí chuyên ngành tâm lý cho thấy việc tạo ra hay ngồi quan sát một yếu tố nghệ thuật cũng là cách để giảm lo âu và đau đớn ở bệnh nhân ung thư. Nếu bạn không cảm thấy mình có tố chất sáng tạo nghệ thuật tại thời điểm này, hãy đặt mình vào một môi trường đầy tính nghệ thuật. Chẳng hạn đi bộ trong công viên, quan sát một chồi cây cho đến khi bạn hoàn toàn đắm mình vào đó. Bạn cũng có thể đi đến một cuộc triển lãm nghệ thuật và cố gắng nhìn những nét của một bông hoa trong bức tranh. Điều quan trọng là bạn phải thật sự bị quyến rũ bởi điều đó.

Chìm vào dòng chảy cảm hứng, sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi stress

Mỗi khi bạn thật sự tập trung ghép những mảnh ghép để tạo ra bức ảnh là bạn đang trải qua cái mà những chuyên gia nghệ thuật gọi là dòng chảy cảm hứng. Đó là một trạng thái thiền định, nó cung cấp nhiều lợi ích như cách thiền định truyền thống, cảm thấy tinh thần thoải mái, ít căng thẳng.

Để tìm ra được dòng cảm hứng, bạn hãy bắt đầu bằng một hình thức nghệ thuật nào đó không liên quan đến nguyên tắc, chương trình phần mềm hoặc thiết bị cơ khí. Bạn có thể chọn tranh ghép mảnh, những mảnh ghép thật sự sẽ làm bạn thích thú khi chơi với chúng. Hoặc bạn cũng có thể bắt đầu bằng cách tạo ra một chiếc niêu, chiếc cốc nhỏ bằng đất sét...

Học hỏi trẻ con

Trẻ em có xu hướng tự nhiên tham gia vào quá trình sáng tạo mà không hề quan tâm đến sản phẩm được hoàn thành. Trong khi đa số người lớn chỉ chăm chăm tập trung vào kết quả cuối cùng, nhất là vì một giải thưởng, do đó tất cả sự sáng tạo biến mất.

Các nhà khoa học khuyên, khi cảm thấy căng thẳng, bạn hãy tập quan sát và học hỏi ở cách chơi của trẻ con, hãy mang về nhà một thùng bút chì màu, đặt chúng lên bàn và ngồi vẽ với con hoặc đứa em bạn. Bạn hãy làm theo sự hướng dẫn của trẻ. Ngay cả khi chúng treo những bức tranh đã vẽ lên cánh cửa tủ lạnh, bạn hãy đi theo và cũng treo những tấm tranh của mình lên như thế. Đến một lúc nào đó bạn sẽ không còn cảm thấy đầu óc căng thẳng nữa.

Làm một món đồ hand-made phù hợp với sở thích sẽ giúp bạn bớt đi căng thẳng

Nếu bạn sinh ra để làm hàng thủ công thì việc tạo ra những hàng hand-made là điều tự nhiên, rất phù hợp với định nghĩa của một liệu pháp nghệ thuật. Đối với nhiều người theo thuyết nam nữ bình quyền, việc để phụ nữ quay lại với những công việc thủ công là không thể, vì họ không muốn là một người nội trợ, thợ đan, thợ thêu hoặc may vá nữa. Nhưng ngày nay người ta khám phá ý nghĩa thực sự của những món đồ được làm bằng đôi tay như thế, nó giúp con người kết nối với thế giới hình ảnh, và đem lại sự vui thích tại thời điểm mà bạn làm chúng.

Nút thắt của bệnh đau đầu mất ngủ

Nút thắt” của bệnh mất ngủ kéo dài, rối loạn giấc ngủ do căng thẳng, stress.

Nhà khoa học Julius Axelrod, người Mỹ (đoạt giải thưởng Nobel) đã làm nhiều thực nghiệm xác minh vai trò tuyến tùng và melatonin trong điều hành nhịp thức/ngủ. Khi cơ thể bình thường sẽ sản sinh một lượng melatonin đủ để điều hòa giấc ngủ đều đặn, nhưng khi rơi vào tình trạng căng thẳng, stress việc điều tiết hormone này kém đi, hoặc tiết ra không đều khiến chúng ta không thể có được giấc ngủ ngon. Để khắc phục vấn đề trên chúng ta có thể bổ sung lượng melatonin trực tiếp, nhưng nếu việc này diễn ra thường xuyên và liên tục khiến cho tuyến tùng của chúng ta sẽ phụ thuộc vào thói quen này và hoạt động ngày càng kém hiệu quả hơn.

Trên cơ sở khoa học, Melatonin là một hormone được sản xuất bởi tuyến tùng và có nguồn gốc từ amino acid tryptophan, Tryptophan là acid amin thiết yếu lấy từ thức ăn, chuyển hoá cho serotonin (chất trung gian ở não điều khiển tính khí) → melatonin. Để cân bằng cơ thể và tuyến tùng tự sản sinh ra hormone melatonin một cách tự nhiên, chúng ta có thể bổ sung 5-Trytomin (là sự kết hợp của 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) và L-Theanin, Melatonin) một trong các thành phần có trong sản phẩm Goldream để làm tăng khả năng sản sinh ra Serotonin, tiền chất tạo ra hormone melatonin tự nhiên giúp cơ thể dần dần lấy lại cân bằng để trì giấc ngủ ngon.

Ngoài ra với thành phần cao Nữ Lang (Valerian) có nguồn gốc từ châu Âu, bộ phận được sử dụng là rễ, có tác dụng an thần, gây ngủ, giảm lo âu, giảm co thắt cơ trơn. Các nghiên cứu lâm sàng cũng đã chỉ ra rằng Valerian là một dược liệu có tác dụng an thần an toàn, không gây ra tác dụng phụ như: gây nghiện, lệ thuộc, suy giảm tập trung, giảm trí nhớ và suy giảm hoạt động thể chất. Người dùng Valerian cho thấy chất lượng giấc ngủ cải thiện đáng kể mà không có sự mệt mỏi hay đau đầu vào buổi sáng ngày hôm sau.

Với 2 mũi tên nhắm vào việc cải thiện hệ thần kinh khi căng thẳng và giúp sản sinh hormone Melatonin một cách tự nhiên sẽ giúp người bệnh nhanh chóng ổn định tâm lý và sớm tìm lại giấc ngủ ngon tự nhiên. Tuy nhiên để có được giấc ngủ sâu, chất lượng, người bệnh cần duy trì bổ sung thực phẩm chức năng Goldream trong thời gian ít nhất từ 2-3 tháng, kết hợp với việc điều hòa cơ thể, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Trong quá trình sử dụng TPCN Goldream bạn có thể hoàn toàn yên tâm vì sản phẩm có nguồn gốc thảo dược nên không gây tác dụng phụ hay bị phụ thuộc, khi người bệnh đã hồi phục hoàn toàn có thể dừng uống sản phẩm mà vẫn có được giấc ngủ ngon.